We use cookies on our Site to provde the most pertinent knowledge by remembering your Tastes and repeat visits. By clicking “Settle for”, you consent to using The many cookies.
มีปัญหาด้านความจำและความสนใจในการทำกิจกรรมหรือการเรียน
หรือจะเปิดเพลงคลอเบาๆ อย่างเดียวก็ช่วยได้
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นการป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับที่สามารถทำได้ง่ายและส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งยังสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเกิดตามมาได้อีกด้วย เช่น ปรับพฤติกรรมการนอน โดยเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน หรือนอนเมื่อง่วงนอน
พฤติกรรมบางอย่าง… ก็ส่งผลต่อการนอนหลับ
บ้านพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง?ข่าวสารและบทความพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยาก! มีอะไรบ้าง? สาเหตุของ “ภาวะมีลูกยาก” ที่เป็นปัญหาทุกข์ใจสำหรับใครหลายๆ คนที่อยากมีลูกนั้นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคู่สามีภรรยาก็อาจจะเป็นสาเหตุได้เช่นกัน วันนี้ลองมาสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กันว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงมีลูกยากหรือไม่
ไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ
เครื่องนอนเพื่อสุขภาพจากญี่ปุ่น
หลายคนมักระบายความหงุดหงิดจากสภาวะการณ์ต่างๆ ด้วยการกิน โดยเฉพาะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนำไปสู่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น การดูแลน้ำหนักร่างกายให้สมดุลกับดัชนีมวลกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป อาจะทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน ส่งผลเสียต่อระบบภาวะเจริญพันธุ์โดยเฉพาะผู้ชายที่ทำให้จำนวนอสุจิลดลง
จัดการกับปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อการนอนหลับ เช่น ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เรื่องสุขลักษณะการนอน ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก อุณหภูมิเหมาะสม เงียบ
ตอนไหนได้ผล? คนทำงานกะดึก ควรจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน
พวกเกมที่เกี่ยวข้องกับคำศัพท์และตัวเลข อย่างซูโดคุหรือครอสเวิร์ด ก็เป็นอีกกิจกรรมน่าทำก่อนนอน เพราะทำให้สมองล้าดีนัก
การออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้นอนหลับสบาย
ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าไม่ดี เพียงแต่บางคนอาจมีอาการอ่อนเพลียเพราะนอนน้อย หรือมีภารกิจหลาย ๆ อย่างรออยู่ จึงเกิดความกังวลทำให้เล่นได้ไม่เต็มที่ ซึ่งการศึกษาประเมินผลของการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็นที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก ได้แนะนำให้หันมาออกกำลังกายตอนกลางคืน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น โดยให้เหตุผลว่าช่วงเย็นคนส่วนใหญ่จะมีเวลาว่างมากกว่าตอนกลางวัน ส่งผลให้ออกกำลังกายได้นาน เวิร์กเอาต์สำเร็จตามโปรแกรมที่กำหนดไว้